Diétánál mekkora legyen a napi kalóriadeficitem?
Figyelt kérdés
Most úgy terveztem, hogy az étrendemmel kb -1000 kcal a napi bevitel és az elégetett energia közötti különbség. Lehet több is? Vagy legyen kevesebb? Köszi!2014. márc. 9. 20:01
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Ez így elég sok. Különben sem a kalóriaszámolásnak kéne híve lenni, hanem a kiszámolt makrotápanyag mennyiségekének, és miután ez megvan, belőni őket úgy, hogy a heti 0,5-1 kg fogyás meginduljon, mert ennél nagyobb ütemben már izomvesztés van.
2/3 A kérdező kommentje:
Tskgonkent mennyi makrotápanyagot jelent ez kb?
2014. márc. 9. 23:35
3/3 anonim válasza:
válasza:A fehérje az 2,5-3g, a zsír az 0,7-1g a ch pedig 3g, de ez utóbbit ugye lehet (és az esetek többségében kell is) változtatni, mert ez csak egy sablon adat, viszont mindenkinek a saját igényeihez kell finomítani a mennyiséget.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!