Szálkásító diétánál hogy van az edzés utáni CH?
Figyelt kérdés
Szükséges? Fontos? Ha igen,miből és mennyit? Köszi előre is!:)2014. febr. 2. 16:57
2/4 Tibcsi70 válasza:
Szálkásításnál a legfontosabb , hogy a CH értéke alacsony, 2 gr/testsúlykilogramm legyen.Ha te 80 kg vagy, akkor max. 160 gr-ot tudsz betolni naponta.Ez kb. valamivel kevesebb mint 2 zacskó gyors rizs.A fehérjét kell megemelni 3-4 gramm/tskk-ra.Valóban a kérdés jogos, az aznapi CH-d nagyobbik részét az edzés után töltsd vissza, hogy a glikogén raktárak feltöltődjenek.A cél, hogy minél kevesebb izmot és minél több zsírt vesszél!
3/4 anonim 
válasza:
válasza:A lényeg edzés utáni CH-n van, szálkásítás időszak alatt.
Van akinek elég 1x tskg a fogyáshoz, van aki 0-ra le kell vegye a CH-t :)
Én mindenképp 2 részre osztanám a CH-t, szálkásításnál. Azt a kicsit is.
1. Edzés előtti étkezésbe (Rizs)
2. Edzés utáni Turmixba (CH Kieg.)
Fele-fele arányba.
Remélem tudtam segíteni !
4/4 anonim válasza:
válasza:Szálkásításkor ha tudsz, jó volna glutamin, vagy bcaa a shakerbe.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!