Szálkásító diéta, edzés előtti/utáni étkezés?
válasza:Több eset is lehet, ha egy időben (úgy értem egymás után egyből) megy a súlyzós és aerob, akkor súlyzós előtt 1,5 órával szilárd kaja, csirke-kevés barna rizs zöldség. Súlyzós után egyből BCAA és/vagy glutamin, majd aerob edzés és utána tejsavóprotein + BCAA és/ vagy glutamin. Majd rá 40-50 percre szilárd kaja, csirke-zöldség.
Ha reggel van aerob, akkor az előtt aminosav mehet, majd utána egyből protein + aminosav.
Én esetemben úgy van egyik nap súlyzós másik nap aerob,tehát:
1.súlyzós előtt bcca,utána bcca és tejsavó
2.aerob előtt is ugyanígy
Csak a szilárd kaja nemvilágos hogy ebben a 4időpontból mikor kellene szénhidrátot bevinni
válasza:Súlyzós előtt kb 1-1,5 órával szilárd kaja.Aerob előtt pedig kb 1,5-2 órával szilárd kaja. Aerob előtt fél órával mehet még 2g L-karnitin is. Utána egyből ugye protein + amino majd rá 40-50 percre szilárd kaja, de ezt már írtam.:)
Értelemszerűen ha reggel megy aerob akkor nem kell elé szilárd kaja, elég az aminosav is.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!