Ennél az edzéstervnél mennyi a javasolt pihenőidő sorozatok között?

Üdv!

Pár hete kezdtem bele egy ÚJ 5 napos edzéstervbe, ami a következőből áll:

hétfő: mell: fekvenyomás egyenes padon egykezes súlyzókkal, fekvenyomás ferde padon egykezes súlyzókkal, tárogatás egyenes padon, áthúzás egykezes súlyzóval

kedd: bicepsz,tricepsz: kalapács bicepsz, tricepsznyújtás állva, koncentrált bicepsz, tricepsznyújtás fekve , bicepsz scott padon, csigás letolás

szerda: hát: "A"hét: húzódzkodás szűk fogással, egykezes döntött törzsű evezés, kábeles evezés, hiperhajlítás

"B"hét: húzódzkodás szűk fogással, csigás letolás nyújtott karral, felhúzás, döntött törzsű evezés

csütörtök: váll: oldalemelés, döntött törzsű oldalemelés, arnold nyomás, állig húzás

péntek: láb: guggolás, lábhajlítás, lábtolás, ülő vádligép

Piramis edzést végzek, nekem az vált be eddig a legjobban, általában 8 ismétlés alá nem megyek

A karom le van maradva a többihez képest, és lehet a hát edzés sem a legjobb, de a hátam szerencsére nincs lemaradva.

Bodybuilder.hu szerint ha tömeget akarunk akkor kell a több pihenőidő ami 2-3 perc. bár kis izomcsoportoknál ez biztosan máshogy van.

Eddig 2 percet pihentem minden sorozat között, de úgy érzem ez túl sok, és elég lenne jóval kevesebb.

Csökkentsem le a pihenőidőt, vagy ne, mert így tényleg több tömeg jön megfelelő étkezés mellett?

Ha igen melyik izomcsoportnál mennyit célszerű pihenni körülbelül?

Az edzésterven is lehet változtatni mert biztos nem tökéletes.