Vállnál az oldalemelést mivel lehet helyettesíteni? (1-2 alkalommal csak, a csuklóm miatt). Állig húzással lehet?

Az állig húzás,még jobban terheli a csuklódat,mint az oldalemelés. pihentesd inkább pár napig,majd próbál meg fáslival,vagy badázzsal bekötni,ami csökkenti a terhelést. Ha ezután sem javul,akkor izületvédő vitamin+multivitamin,mert különben sérülés lesz belőle.

tárogatás helyett jó ha fej fölé nyomsz,egykezessel vagy egyenes rúddal ferde padon.