A fekvenyomást lehet valami mással helyettesíteni?

Fekvőtámasz, lassan engeded le magad (3 másodperc minimum) és gyorsabban fel (2 másodperc kb)

+ súly a hátadra

De ha nem megy a fekvenyomás (feltételezem mert egyből 60al akarsz nyomni, vagy a rák tudja) akkor lehet kevesebb súllyal is csinálni, hogy hozzászokjon a vállad, a könyököd és a csuklód is. Csak ehhez az kell, hogy ne dobáld, ne dobbants, hanem szépen lassan engeded le, és mikor kinyomod nem akasztod ki a könyököd (mert ugye átveszi a súlyt, és már nem is a melledet terheled)

pl azzal a rengeteg mellgyakorlattal, ami ezen kívül létezik.

Chess press.