Ha súllyal a hátamon végzek fekvőtámaszt az lényegében kiváltja a fekvenyomást?

Ha szelesen csinalod, akkor igen, bar kerdeses, hogy nem csuszkal-e majd a hatadon a suly:)

Mekkora súlyra gondoltál?

Az ötlet jó, de idővel csináld egykézen, súllyal egykézen, meg lassú negatívval, illetve megállókkal a mozgástartomány közepén, vagy csinálj inkább tolódzkodást súllyal. Az a gond evvel a fekvőtámasz súllyal dolgon hogyha nem a lapockádon van a súly, hanem az alsóhátadon, akkor egyrészt nagyon terheli a gerincet másrészt meg a lábad fogja a súlyt megkapni. De lapockára téve sem gerinckímélő..

Látom nagyon küzdesz egy szép kis gerincsérülésért!

A testét súly nyomja, mely nem csak gerincre fejt ki hatást. Fekvenyomáskor a kezedben van a súly és nem a hátadon és igen kiváltja, de nem veszélytelen. Képzeld el, hogy a lapockádra nem tudod tenni kényelmi szempontból, ezért a gerincet szépen fogja terhelni első sorban.

Hát ba_+ ne a kényelmi szempont legyen a mérvadó, tegye a lapockájára, és nem lesz baj... Szerintem evidens, ha valaki súllyal fekvőzik, nem a derekára tesz 20-30-40 kilót...