Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mennyi fehérjét és szénhidráto...

Mennyi fehérjét és szénhidrátot kell ennem egy nap ha 69 kg vagyok és 171 cm?

Figyelt kérdés

Sziasztok!

Próbálom rendezni az étkezésemet, de nem egyszerű mert eléggé hízékony vagyok. Olvastam hogyha szálkásítani szeretnék akkor csökkentenem kell a szénhidrátot és növelni kell a fehérjét. De akkor ez azt fogja jelenteni, hogy a hasamról le fog menni a zsír rövid időn belül? Csak mert mondták, hogy hiába edzek heti négyszer, ha az étkezésem nincsen rendbe akkor kuka az egész...hát sajnos tapasztalom is :(

#testépítés #szálkásítás

2014. febr. 27. 16:43

1/1 anonim

válasza:

Olvasd el a Sárga kapszulát. Ki fog tőle tisztulni a kép.

2014. márc. 1. 13:42

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Ha fél éve nem növeltem se zsírt se szénhidrátot se fehérjét és folyamatosan erősödtem mellette akkor kb mikor kell növelnem a kalóriát vagy jó így ahogy van?

Bele kell számolni az étrendbe az edzés utáni gyors szénhidrátot és a fehérjét?

Fehérjét rendeltem, de szeretnék napi 200g szénhidrátot is bevinni a szervezetembe, de ezt mivel tudom, már mint mivel a legegyszerűbb?

Mennyi fehérjét és szénhidrátot kell bevinnem naponta (87kg-os vagyok) tömegnövelés esetén?

Honnan tudjam, hogy hány gramm fehérjét, zsírt és szénhidrátot kell ennem ehhez?

Hogy kell pontosan kiszámolni hány g fehérjét és szénhidrátot kell bevinni? Tudom testsúllyal függ össze de mennyi a szorzó? (Szálkásításhoz )

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!