Flevi kérdése:
Váll edzésterv? Alkar?
Figyelt kérdés
Így néz ki a váll edzéstervem:
-előre emelés
-oldalemelés
-vállból nyomás kézi súlyzóval
-oldalemelés döntött törzzsel
Ez jó? Megmozgatja a váll minden "fejét"?
És alkarra elég, ha egy marokerősítővel (ilyennel: [link] edzek? Ez megmozgatja az egész alkaromat?
Előre is köszi!
2014. febr. 24. 18:12
1/3 Sowilo 
válasza:
válasza:Előre tedd a vállból nyomást, és jó lesz.
Az alkart én kezdeném egykezes függeszkedéssel, majd csuklóbehúzásokkal, aztán ha még marad erő, akkor marokerősítő.
2/3 Dogmatix91 válasza:
válasza:Alkarra felhúzást ajánlom ;) Egyébként meg ahogy Sowilo írta, rakd előre a vállból nyomást. Plusz én hetente váltogatnám a vállból nyomást, mellről nyomással rúddal, akár Smith gépen.
3/3 A kérdező kommentje:
Köszi! Megfogadom a tanácsokat :)
2014. febr. 24. 20:47
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!