Testépítés SOS! (többi lennt)?
Figyelt kérdés
Étrendnek ezt az összeállítást néztem magamnak, úgy hogy súlyzózok,és saját testsulyos edzést csinálok heti 6, napot és heti 7napot aerob-ozok (erőltetett menetű séta napi egy órában)!
A séta délelőtt,az edzés késő délután!
Az lenne a kérdésem hogy amiket most felsorolok azokból étkezésenként hány grammot egyek, és hogy mérjem ki magamnak étkezésenként????
Egyébként 90 kg vagyok és 182 cm.
Szőlőcukor+fehérje (edzés után
közvetlenül)
Rizs+csirkemell (nap közben, edzés után
1 órán belül)
Sovány túró (este)
Zabpehely+fehérje (reggel)
4-5 étkezés 2-3 óránként.
Köszönöm a válaszokat!!!!
f/28
2014. febr. 19. 14:42
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Ez nincs kicsit elrontva? Nekem 78kg-hoz 780g ch-t ír, ami kegyetlen sok. Kb a fele kell.
3/3 anonim válasza:
Nekem is többet dobott ki, de ez a biztos :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!