Otthoni edzéssel is el lehet ilyen testet? ( súlyzók nélkül illetve van egy súlyzóm kb 10-12 kg-os. )?

ma 00:31

Gondolom te vagy a második képen. Vékony vagy, és sovány. Én a helyedben nem foglalkoznék a fogyással (zsír sincs sok rajtad), hanem elkezdenék tömegelni egy faxa étrenddel és egy kondibérlettel /illetve befektethetsz te magad is gépekbe és súlyokba, ha van rá keret, meg befér a lakhelyedre/

[link]

Itt vannak egész jó étrendek, persze keverheted is őket, csak számolj utána mindig, mi mennyi.

[link]

Még valami: szigorúan calisthenics-el, azaz sajáttestsúlyos gyakorlatokkal kb. ez a maximum, amit el lehet érni. Ez egy arab faszi, a világ egyik legjobb calisthenics oktatója, közismert és elismert. Tisztán ezt csinálja, nem keveri súlyzósedzéssel. A gyanúsan nagydarab sajáttestsúlyosok természetesen kezükbe vesznek súlyokat is hébe-hóba, és úgy is néznek ki.