Egyszerre fogozni, es izmot epiteni lehetseges?

Eleg sokat olvastam mar a testepites, illetve fogyozasrol szolo dolgokrol, es ezt most leszeretnem tisztazni.

Hogy fogyjunk, nyilvan kaloria deficitet szukseges betartani, tobb kaloriat elegetni, mint amennyit beveszunk.

Viszont az izomokat maga a feherje/protein epiti fel, hogyha en ujra konditerembe elkezdenek jarni, igyekeznek kaloria deficit tartani, meg a 1-2g /kg testsulyni feherje bevitelt betartanam, akkor lehetseges lenne a ketto kozott valami egyensulyt megtalalni?

Termeszetesen, semmifele gyors eredmenyre nem szamitok, de valami kozeputat szeretnek a ketto kozott talalni.