Nagyon kevéssel nyomok fekve, súlyomhoz és edzésmúltamhoz képest is/104 kg súlyom,5. éve edzem, a csúcsom a 110 kiló. Miért ilyen kevés? Mit csináljak? Lehet átváltok egykezesre, többé nem nyomok rúddal

Figyelt kérdés

2014. febr. 11. 10:12

1/7 anonim

válasza:

nyomj egy kis cuccot magadba az a tuti

2014. febr. 11. 10:29

Hasznos számodra ez a válasz?

2/7 anonim

válasza:

Erőemelő módszerekkel edzel?

2014. febr. 11. 11:28

Hasznos számodra ez a válasz?

3/7 Osynho

válasza:

Edzésterv? Étrend?

2014. febr. 11. 11:45

Hasznos számodra ez a válasz?

4/7 A kérdező kommentje:

Nem,testépítő edzés

2014. febr. 11. 12:00

5/7 anonim

válasza:

A testépítés még mindig csak és kizárólag a formáról szól.Én is 110 kg vagyok 2 éve edzek és 100-al szériázok a teremben van olyan aki 180ba nyom 1-2-t de 2x szarabbul néz ki mint én. Egy ideje zavart de most már nem a formára koncentrálj ha a 80kg-os fekve nyomástól is fejlődik a melled akkor semmi baj

2014. febr. 11. 14:24

Hasznos számodra ez a válasz?

6/7 anonim

válasza:

hát ha 5 éve edzel akkor szerintem én újat nem tudok mondani, nekem erőnövelésnél a hagyományos 4x6-os széria/ismétlésszám vált be, és csak 2,5-es tárcsákat pakoltam mindig fel, nyilván igy is elérsz majd egy pontot ahol stagnálni fogsz, de akkor ha nagyon frusztrál a dolog menj le 4x3-ig akár vagy 2-ig, plusz egy jó edzőpartner aki rásegit még egy két ismétlésre és motivál

2014. febr. 11. 14:46

Hasznos számodra ez a válasz?

7/7 anonim válasza:

én 4 éve edzem.

ku rva sz arul fejlődök én is. sokáig heti 1x edzettem az izmot, szerintem az kevés volt. amikor ment egy kis cucc akkor 150kg körül nyomtam fekve maxot. de amióta átváltottam A-B edzésmódszerre 2x edzek mindent, és bitang jól jön az erő üresen is. CSAK ALAPGYAKORLATOK, nagy súlyok, alacsony ismétlés(6 kb) és ez így nagyon bejön most nekem, nyilván az új ingerek miatt is. ajánlom hogy próbáld ki ezt, vagy eszközölj egy DRASZTIKUS VÁLTOZTATÁST, biztos hogy segíteni fog.

ezeket annak tudatában írtam hogy a kajád hibátlan, mert ugye 5év után már hibátlannak kell lennie, és grammra pontosan tudnod kell miből mennyit viszel be.

2014. febr. 11. 14:54

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Goku hány kiló körül lenne ha igazi ember lenne?

Szeretnék leadni pár kilót és szeretnék erősödni is. Otthon szeretném csinálni mert konditerembe nem akarok járni. (180 centi körül vagyok 75-80 kiló 16 éves) hogy csináljam?

Valaki segítene össze állítani nekem egy tömegnövelős edzéstervet? Jövőhéttől kezdeném az edzést.18éves vagyok,178cm magas kb, és 76 kiló aki komolyan segíteni...

5. éve edzem, sulyomhoz és edzésmultamhoz képest elég keveset nyomok fekve, /kb .108 max 110 kg/, mit tegyek hogy ez novekedjen? Hogy tudom javítani a fekvenyomásomat?

Ha pl. a 60 kiló max 3-szor megy ki akkor hogy növeljem a súlyt (izomtömegre)? Úgy értem mennyivel melegítsek, melyikbe mennyit nyomjak?

Hogy tudnám megcsinálni hogy olyan 75 kilóra lemenjek?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!