Jó volt ez a hát-váll edzés?

Sztem sok egyszere 6 gyakorlat hátra. 1-et vegyél ki legalább (ne az alsó hátat). Helyedbe beiktatnék ide valami gépet (biztos van a terembe) ami elsö gyakorlatként a teljes hétad megdolgoztatja.

Ha heti kétszer edzesz hátra akkor figyelj arra is hogy azért kicsit variáld a lehetöségekhez mérten a gyakorlatot.

A váll amúgy rendben van sztem.....

nekem már eleve a hát-váll együtt nem lenne jó

de ha külön nézzük akkor hátra ez valóban sok, én a mellhez húzás szűken-t venném ki, próbáld ki esetleg azt hogy 2 féle hátedzést tervezel meg és edzésenként váltogatod, a másikban lehetne akár húzódzkodás, harangozás, döntött törzsű evezés, fűrészelés egykezessel, hiperhajlitás

vállnál én arnold nyomást nem csinálom, eléggé minimalista vagyok nekem már ez is egy összetett mozgásnak számit mostanában hanyagolom őket, de amúgy jó amit leirtál :)

Én az egyik evezést kicseréltem volna, döntött törzsű evezésre, az a legjobb hát gyakorlat. Felhúzás jobb lenne hiperhajlítás helyett, hiperhajlítás alkalmanként elég.

Amúgy jó ez a 6 gyakorlat, így főleg, ha néhány csak 3szoros.

Hát mellé én nem tennék be vállat, meg semmi mást se.

Hogy mennyire volt jó, az attól függ h mennyire szabályos és mennyire ideális súlyokat használtál, amúgy az elképzelés jó :)