Szerintetek jó ez az erőemelő edzésterv?
Figyelt kérdés
Heti 3 napos, hétfő, szerda, péntek.
Hétfő:
-Guggolás......5x5
-Felhúzás......5x5
-Fekvenyomás...5x5
-Fej fölé nyomás...5x5
Szerda:
-Húzódzkodás... 5x10
-Katonai nyomás egykezes súlyzó...3x10
-Tolódzkodás súlytárcsával....3x5-10
Péntek:
-Húzódzkodás ujjhegyen (hegymászós)...5x10-15
-Felhúzás....3x5
-Guggolás....3x5
-Fekvenyomás...3x5
2014. febr. 9. 11:02
1/4 A kérdező kommentje:
Vagy jobban járnék, hogyha a Starting Strenght-et kezdeném el?
2014. febr. 9. 11:15
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Ha kezdő vagy (nem tudsz testsúlyod másfélszeresével guggolni), akkor a helyedben inkább egy kész edzéstervet csinálnék és csak később használnék sajátot mikor már több a tapasztalatom. Stronglift 5x5, Starting Strength, ICF 5x5 mindegyik nagyon jó kezdő program, amit hozzértők terveztek szóval ha betartod, fejlődni fogsz. Az edzés tervedben felhúzásból bagyon sok van, nem véletlen, hogy az előbbi programokban csak 1x5 van. Ha minden alkalommal növeled 5 kilóval, akkor egyszerűen ennél többtől kiégnél, túl edzenéd magad.
3/4 A kérdező kommentje:
Nagyon köszönöm kedves válaszoló!
2014. febr. 9. 13:06
4/4 A kérdező kommentje:
Azt hiszem, hogy így első látásra a StrongLifts 5x5-t kezdem el!
2014. febr. 9. 13:14
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!