Azt akarom kérdezi hogy : eddig még nem gyúrtam soha 15 éves vagyok és el akarom kezdeni. De csak otthon azaz fekvőtámasz felülés egykezes súlyzó stb. nem akarok konditerembe menni! Tudnátok tippeket adni miből mennyit? (köszi) (? )

Én is ilyen idősen kezdtem el és Én is otthon csináltam,konditerembe azért nem jártam mert aztse tudtam hogy miaz:DEgyébként Én a helyedbe ezt csinálnám kezdésnek

húzódzokás:5*amennyit tudsz

Tolódzkodás:5*amennyit tudsz

Fekvőtámasz:5*amennyit tudsz

Guggolás:5*amennyit tudsz

Felülés:5*30

Ezt heti 3alkalommal is bírod csinálni,ha nem csináltál semmit a punnyadáson kívűl akkor ettől szépen tudsz majd feljődni.