Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Elég kalóriát viszek be?

Elég kalóriát viszek be?

Figyelt kérdés

Néhány oldalon a 74 kilómra tömegnöveléshez kidob ilyen 3900 kcal eredményt, hogy ennyi kéne. Én minimum 3000 kalóriát viszek be minden nap úgy hogy minden makrotápanyag megfelelő mennyiségben szerepel. Ezért nem igazán értem hogy azt a 900 kalóriát miből kéne bevinnem, ha egyáltalán szükséges.. Szénhidrátból 5g/tsk megy, fehérjéből 1,7/tsk, zsírból is elégnek kell lennie, megeszek napi 75 g diót. 19 éves vagyok 177 cm 74 kg

#testépítés #kalória #tömegnövelés #kcal #makrotápanyag

2014. febr. 1. 13:05

1/1 anonim

válasza:

Fehérjéből mehet 2g.

Ha úgy se jön a tömeg akkor emelj a ch-n.

2014. febr. 1. 13:52

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Az sok ha naponta 2600-2800 kalóriát viszek be?

Hogy ha 2 vagy 3 napig nem ettem semmit, és aztán 400 kalóriát viszek be, akkor az a pár nap nem evés vissza jön?

Mi történik, ha csak 1000-1500 kalóriát viszek be és konditerembe járok?

Mi történik olyankor, ha kevés kalóriát viszek be a szervezetembe? (bővebben lent)

Van jelentősége annak, hogy a napi kalóriamennyiséget milyen adagokban viszem be, ha nem edzek? (Tehát mondjuk 1500 kalóriát viszek be kétszerre)

Izomtömeget szeretnék növelni, zsírfelszedés nélkül. Heti 5 alkalommal edzem. Edzésnapokon mindenképpen több kalóriát viszek be az átlagosnál (2000 kalória), ha nem...

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!