Kondizáshoz tudnátok tanácsot adni?

Szóval csinálom már egy pár hónapja a kondit, de nem igazán fejlődök úgy ahogy szeretném, kicsit látszik, de ennél jobban szeretném, nem testépíteni akarok, csak egy kicsit izmosodni, erősödni, hogy jobban nézzek ki, meg van rajtam egy kicsi felesleg is, nem sok egy kb 5 kiló, de olvastam hogy erősödni meg fogyni nem lehet egyszerre, akkor mit ajánlanátok hogy csináljam, milyen edzést, meg milyen étrendet kéne, meg mt mikor kell enni? eddig étkezésre egyébként egyáltalán nem figyeltem, össze vissza eszek, de az valószínű kajálást most se fogom tudni normálisan megoldani, mert egyelőre nincs jövedelmem most és nem tudom megfizetni csak azt tudom enni ami épp van itthon, ez tudom hogy nagy gond, de sajnos nem tudom megoldani jelenleg, de azért ha nem teljesen úgy eszek ahogy kéne akkor is lehet valamennyire fejlődni?