Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Szükség van pihenőnapokra?

Szükség van pihenőnapokra?

Figyelt kérdés

Egy zóna edzésterv szerint 5 nap egymás utáni edzést 2 nap pihenőnap követ.

Keményen megdolgoztatnak az edzések, "érzem az izmaimat" rendesen, de két nap szünet nem sok? Hátráltatom az izmaim regenerálódását, ha csak egy nap szünetet tartok?

2014. jan. 30. 13:16

1/2 anonim

válasza:

Két nap pihenő minimum kell egy héten.

Ajánlatosabb inkább heti 3-4 alkalommal edzeni, pontosan ezért, hogy legyen ideje regenerálódni az izmoknak. Nem edzés közben nő az izom, hanem pihenéskor!

2014. jan. 30. 13:47

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 anonim

válasza:

Heti 4 edzésnél többet ne edz. Nem az edzés közben fogsz megnőni.

2014. jan. 30. 18:37

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

L-carnitin futáshoz segít lefogyni heti 4-5 alkalom futópadon 4X12 perc különböző erősségen? Most 176cm és 98 kg vagyok cél, hogy 90kg alá menjek, ehez mennyi ídőre van szükség?

8 hónapos kislányom még szopik rendesen, tápszerre eddig még nem volt szükség! Lehet abból problémám ha 3-4 alkalommal hetente futni járnék 1-2km-t? Nem lesz baja a tejcsárdának?

Igaz, hogy magán tavon nincs szükség Jet-Ski jogosítványra?

Az, hogy testedzés hatására javul a sejtek inzulinérzékenysége, azt jelenti, hogy adott mennyiségű szénhidrát felszívódásához kevesebb inzulinra van szükség?

Azt hogy lehet kiszámolni, hogy edzés után mennyi szénhidrátra van szükség?

Hetente hány edzésre van szükség? Heti 3x kondizás vagy lehet menni minden munkanapon, hétvégén meg pihenni?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!