Nem igazán tudom megoldani a tápanyag bevitelt (több lent)?

hát ő hogy is mondjam.... ez nem egy éppenséggel testépítő étrend, inkább igy fogalmazzunk.

a tojásrántotta totál más mint a whey protein.

A halrúd nem számit semmilyen tápanyagnak, ne a 30 gramm fehérjét nézd csak, hanem a többit is.

este meg nem eszel... a gyümölcs pláne a banán vagy körte cukros, még ha nem is sok, a gyümölcscukor kétszer jobban raktározódik legalább a kristálycukornál, ergo pont azt eszed amit nem kéne.

Ektomorf alkat vagyok! Én sem értem hogyan, de utóbbi időben rákaptam a banánra! Mindennap megeszek minimum hármat ( természetesen este) és azóta 1kg- mal többet mutat a mérleg... Nem hinném, hogy izmot szedtem fel tőle;)

Szóval vigyázz!

A halrúd tényleg nem ér semmit!

Jobb lenne ha hentestől vennéd a húst ( talán abban nincs annyi adalék anyag).

A konzerves hal sem jó az olaj a miatt.

A tojást pedig ne süsd, hanem főzd!

Akkor a január hivatalosan is a banán hónapja;)

Nem kimondottan értek a testépítő étrendhez!

Szerintem talán jó lesz;)

Viszont én azt tanácsolnám neked, hogy egyél kicsit változatosabban, zöldségek, gyümölcsök, magvak, zab, krumpli, tk. kenyér, tk. lisztek, durum tészta stb.

A füszerekkel is lehet játszani. Húst és a krumplit kókuszolajban süsd, mert a vénusz stb. sajnos nem jó!

Mert nem csodálom, hogy meguntad!

A lényeg, hogy meg legyen belőle a ch ês a fehérje mennyiséged.

Sajnos én sem étkezem így, mert nem én főzök mindennap és piacra sem tudok mindig menni... szóval nem gond, ha néha mellé nyúlsz;)