Szép "szárnyak" kialakításához elég a húzódzkodás, döntött törzsű evezés?

Amikor azt írod, hogy "csakis súllyal" arra gondolsz, hogy szabad súllyal. Abban az esetben, ha gép nincs széles fogással végzünk húzódzkodást, tehát igen a húzódzkodás működik.

Döntött törzsű evezést végezhetünk gép hiányában rúddal is, de akkor minél szűkebben próbáljuk fogni. Így aránylag rövid a mozgástartomány, a széles hátizom jól megnyúlik.

Kézi súlyzóval is végezhetjük, padon térdelve egyszerre egy oldalra. Ez is nagyon hatásos lehet.

Továbbá, ha hangsúlyosabbá akarjuk tenni a széles hátizmot, akkor annak alsó részét is érdemes edzeni.

Akkor pedig húzódzkodjunk szűk fogással