Mennyi idő alatt lehet kockás a hasam, ha heti egyszer 4x30 hasprést csinálok?

Önmagában a hasprés kevés lesz, mert idővel megszokja az izomzat és nem kap majd elég impulzust, éppen ezért iktass be mellé lábemelést, egyébként ha beírod youtube-ba hogy abs workouts at home, akkor elég sok gyakorlatból nézelődhetsz. és heti 3x ajánlott, 3-4 sorozatot 20-30 ismétlésszámmal

Kb. 2/3 részben az étrendtől, 30%-ban az edzéstervtől és csak 2-3%-ban a haspréstől függ a kockás has.