Edzés mellett jók ezek a táplálékkiegészítők?

21 év, 70kg, 180cm, F. Jó pár éve sportolok, de pár hónapja elkezdtem tömeget növelni, mert izmom vajmi kevés, mindezt pár kondis arc tanácsai szerint. Étrendem megvan, bár a fehérjét nem mindig tudom tartani (k***a drága minden), ezért néha többet iszok por formájában ebből (csak azért mertem megvenni, mert nálunk ezt használja szinte mindenki): [link]

Szénhidrát bevitel nagyjából okés, vitaminokat viszont nem veszek, csak zöldség/gyümölcs, tudom ez nem sok. Viszont nemrég ajánlották a kreatint és utána olvastam, hogy már az első kúránál is érezhető a teljesítmény és izomnövekedés, innentől elkezdett érdekelni, úgyhogy be is vásároltam ebből [link]

Ez lehet, hogy nem lesz elég, de járható ez az út? Szóval nem hatalmas muszklikat akarok, csak azért legyen látható eredménye is.