Hogy oldjam meg a fehérjebevitelt hús és fehérjepor nélkül?

A kérdésből ítélve, kb semmit sem tudsz a táplálkozásról :-(

Olvasd el a Sárga kapszula-t (ingyen le tudod tölteni).

Az izom fehérjéből épül fel, ezt tanulnod kellett volna már általánosban is.

A tej, joghurt nem jó fehérje forrás, több bennük a cukor és a zsír mint a fehérje.

Hús kéne, tojás, hal, sovány tejtermék(sovány sajt, zsírszeg. túró), protein tápkieg (ez is csak kaja, nem kox).

Sok fehérje van még a hüvelyesekben, néhány magban, szójában, de ezekre nem érdemes fehérjeforrásként tekinteni, mert fele sem hasznosul ezeknek. Növényi fehérjét sosem számoljuk.

szerinted miért nem te idióta ?

mert nincs mindenkinek annyi pénze mint nektek..-.-"

Egyél főt kaját sok-sok főt kaját...

Én is ezen nőttem fel meg mikor még arra se volt pénzem kimentem a tyúk ólba fogtam 4 tojást megsütöttem kenyér közzé raktam kis sonkával mikor volt itthon .ÉS elég szép eredményt értem el 10 év edzés után .

97 kg vagyok 195 cm kis zsír van a hasamon 48 cm kar bepukkanva:D

32 évesen:D

szóval ne szomorkodj :D csak akaraterő meg sok kaja:D

Én mivel szóltalak volna le?

A kérdésedből tisztán kivehető, hogy nem vagy jártas a témában, ezért ajánlottam, hogy olvasd el a Sárga kapszulát.

Ha ez a válasz nem normális, akkor te mit nevezel normálisnak? Azt, hogy egy csávó leírja, hogy ő is szegény és jár gyúrni?

Ha tanácsot adok, vagy leírom egy hiányosságod, akkor azt nem kell azonnal támadásként felfogni.

Am ha nem eszel húst, sem tápkieg.-et, elég kevés választásod van. A tej,meg joghurt semmit sem ér. Sajt, túró, tojás ami most eszembe jut fehérjeforrásként. De ha húst azért nem eszel, mert nincs rá pénzed, akkor ezekre sem lesz, mert ezek sem olcsóbbak.