Ez az étrend rendben van?

Reggel : éhgyomorra 5gkreatin utána 10 percre 100g zab + proteinturmix (20g fehérje), 11 óra körül, rizs csirkemell, rizsbe szoktam tenni paradicsomot, sajtot hogy néha feldobja az ízét, délután 2 fele rizs csirke (van hogy ilyenkor dobok a csirkére 2-3 tükörtojást) 16:00, edzés. Majd edzés után protein turmix benne dextróz (30g)+5g kreatin. Vacsi Rizs csirke, este 10fele általában szoktam még enni egy 200g félzsíros tehéntúrót. (kreatin szintentartó szakaszban vagyok) Napi 300-400g rizs lemegy, és 500g csirkemell. És ha szomjas vagyok csak vizet iszom.. 85-90 kiló vagyok, 186cm enyhe pocak van de , izomba szeretnék növekedni picit, és majd leszálkásítani.