Milyen étrendkiegészítők felelnének meg az én elképzeléseimnek?

Amíg tél van ( legalábbis naptár szerint ) szeretnék kicsit alakítani magamon. Mint ezt persze nem úgy képzelem el hogy 1 hónap alatt 20 kg miközben csak zabálok. Kb 4-5 kg szeretnék leadni fokozatosan úgy hogy igyekszem heti 2x edzeni ( legyen az kondi terem, aerobick , úszás stb ) és odafigyelni az étrendemre. Mindig reggelizem, és a cél hogy 6-7 után ne egyek. Mindezt bő foladékkal és egyéb összetevőkkel kiegészítve ( cukor helyett xilit, kenyér helyett extrudált kenyér ha jut egy kis édesség esetleg azt is mértékkel és semmi féle képpen nem vacsi után, midnen nap zöldség tízóraira ).

E mellé szeretnék szedni valami étrend kiegészítőt ami kicsit segítene, akár placeboként is :) Első felbuzdulásra az L-CARNITINE-t találtam. Erről mi a vélemény ? Mit lehetne még szedni vagy inni ? mert ha jól tudom van folyadék változata is.

Ez ügyben szeretnék segítséget kérni :) előre is köszönöm :)