fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Jó ez a szálkásító étrend? 88...

Jó ez a szálkásító étrend? 88 kg vagyok

Figyelt kérdés

1. étkezés: 6db tojás(kb 300g)+150 g teljes kiörlésű kenyér+zöldség

2. 200g csirkemell filé, 150g teljes kiörlésű kenyér+zöldség

3. 400g csirkemell filé, 50g barna rizs+zöldség

4. 200g csirkemell filé, 50g barna rizs+zöldség

5. 250g zsírszegény túró, ( 100g-ban van 2,8g zsír)+zöldség



#szálkásítás
2014. jan. 13. 18:29
 1/7 A kérdező kommentje:
és 200g csirkemell filének a fehérjetartalma 48g, nem?
2014. jan. 13. 18:31
 2/7 anonim ***** válasza:
És a (jó) zsírok bevitele hol marad? A tojássárgája lehet, kicsit sok, a fehérje meg lehet, hogy nincs épp 3g/ttkg, de egyébként nincs baj vele. Eloszthatod még több étkezésbe is, ha tudod.
2014. jan. 13. 18:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/7 A kérdező kommentje:
edzésnapokon még megy+ba gyors fehérje, és súlyzós edzés után ilyenkor is kell gyors ch? és ha sok a tojássárgája akkor mennyi a max amennyit még lehet belőlle enni?
2014. jan. 13. 18:38
 4/7 A kérdező kommentje:
a jó zsírokat be lehet vinni tökmagolajból?
2014. jan. 13. 18:38
 5/7 A kérdező kommentje:
és mennyi a max zsír szálkásításnál? vagy mennyi ajánlott?
2014. jan. 13. 18:39
 6/7 anonim ***** válasza:

Én a helyedben 20g telített állati zsírnál nem ennék többet, de akár minimalizálhatod is, úgyis jön az minden kajával szinte. Szálkásításnál 0,5-1g/ttkg ajánlott, főleg telítetlenből, attól függően, hogy mennyire csökkented le a ch-t. Valaki teljesen elhagyja, és abszolút zsírral fedezi az energiaszükségletet.


Beviheted tökmagolajból, olívaolajból, a legjobb viszont a lenmagolaj és a halolaj. Valamint diétában is nyugodtan használhatsz kókuszzsírt, sütni például lehetőleg csak ezzel süss.


Ilyenkor pedig gyors ch nem kell.

2014. jan. 13. 18:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 anonim ***** válasza:
Elég unalmas ez az étrend.
2014. jan. 13. 18:49
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!