Érdemes 3-4 kilós súlyzókkal bármit is kezdeni vagy az csak idétlenkedés?

ha átlagos testalkatú, 170 körüli nő vagy, 5 kilós súlyzók a minimum, amivel érdemes belekezdeni az alapgyakorlatokba. De ha már csinálod egy ideje, hamar áttérsz majd onnan is a 10 kilósokra, pláne, ha 170-nél nagyobb termetű vagy. Én javasolnék egy tárcsázható szettet, amit 5 és 10 kilósan is lehet használni, meg a kettő között is van lehetőség beállításra (általában 2,5 kg. a rúd, és 2x1,25 + 2x2,5 kg-os tárcsákat adnak hozzá).

Az elején oldalemeléshez jó, amúgy nagyon kevés.

csatlakozom az elsőhöz. gyakorlattól függ. a karra menő gyakorlatoknál kis súly is jó nehéz lesz egy idő után, sok ismétlésnél. ha kevés ismétlés van, akkor nagyobb, meg az alsótestre is.