A hmb vagy a bcaa lenne fontosabb?

Van egy sorend, amikor a tápkieget megvásárolom:

- multivita,

- EFA,

- fehérje,

- joint,

- szénhédrát forrás,

ha van pénz, és van mellé tudás, akkor:

- glutamin,

- EAA vagy valamelyike,

- creatin,

- arginin és/vagy citrulline,

- beta alanin,

Valahol itt előbb írta valaki, hogy BCAA-at felesleges, mert a fehérjében is van. Itt az egyik kulcs szó. Tehát minőségi fehérje, aminek magas az EAA tartalma nagyon fontos. De a proteinben lévő kötött aminok, és a szabad nem kötésben lévő aminok két különböző téma.

A kérdésedben és a BCAA-at választanám fontosabbnak, ha a PÉNZ dominál. Amennyiben nem, akkor mind a kettőt.

Edzések előtt 30 perccel BCAA és vagy (jobb) EAA-at keverném beta, citrulinnal, esetlegesen kreatinnal, edzés közben BCAA és vagy EAA-at innék, edzést követően attól függően milyen fehérje van, tennék bele HMB-ét, glutamint, EFA-t.

Saját vélemény:

- Impact whey tökéletes fehérje. Egyet hiányolok belőle az enzimet.

- EFA (eszenciális zsírsavak) "konyhanyelven omega zsírsavak (halolaj, lenmagolaj, borrágó olaj).

- Az EAA, BCAA-knak nagy szerepük van az izomtömeg megtartásban, növelésben.

- Maximalizáld a zsírvesztést és "pakold az izmot" tömegnöveléskor is. Erre a kulcsszó "HMB".... No persze akkor, ha az edzőterembe nem csak "a padon ülsz, mint egy cserejátékos" Intenzív edzés ez is egy kulcsszó.... Először is lépjünk már át azokon sztandard tömegnövelő készítményeken, melyek pár gramm fehérjéből és egy teherautónyi dextrózból állnak?! A HMB, nem egy "csodafegyver" csupán az L-leucin származéka, DEEEEE és mint ilyen, edzések alatt, és a főnököddel folytatott stresszes vitás szituációk alatt védi az izomzatvesztésedet. Fokozza az energiacsere folyamatod, így tovább fokozza az izomnövekedésedet egyben javítja a zsírbontásodat. Dobj mellé valamilyen kreatin tartalmú kiegészítőt és már is segíted vele a a kretin jobb hasznosulását, gyorsítod az izomépítésedet. Végül ..... és miért nem használod lefekvés előtt?!?! Magas kazin tartalmú fehérje, hozzáadott glutamin mellé ca. 3g HMB......

- creatin: minden a piacon lévő creatin ++++ creatin monohidrat, amit valamilyen anyaggal kötsébe hoznak, azért, hogy megoldják azt a problémát, hogy a nyomorra érintkezve minél kevesebb salakanyag képződjön, és minél több hasznosuljon. Erre tuti megoldást nem lehet mondani. Vannak akik a sima monoban hisznek, vannak akik azt mondják Creatin AKG, vannak akik creatin ethyl-eszter HCL, és van aki a legújabbról zengedezik creatin polihydrate. A tuti csak az fogja megmondani, aki idővel kipróbál ezt meg azt, és saját magán érez ezt meg azt.