Tudnátok segíteni egy számomra (kezdő,16 éves srác, részletek lent) megfelelő edzéstervvel?

Hello. Már egy éve szeretnék nagyjából elkezdeni kondizni, legutóbb a tavaly nyarat vettem célpontba, természetesen sikerült összeszedni egy olyan barátnőt aki mellett semmit nem lehetett csinálni... a lényeg, most 16 éves vagyok, az utóbbi 2-3 nyár alatt pár kilót felszedtem főleg 14 évesen ballagás után, most olyan 180 cm vagyok, vagy 85 kg. A zsír nem tudom lehet-e ilyet mondani, de viszonylag "egyenletesen" oszlik el a testemen, röviden háj. :D A karomon rendesen van izom is, mindig végzek valami fizikai munkát. Eddig nem sikerült leadnom meg nagyjából felvennem se semmi felesleget mert az édességek, stb.

Most nem áll semmi az "utamba", de kezdő vagyok még ezen a téren. A következőt szeretném elérni, a lehető legtöbb (reményeim szerint) az összes felesleget eltüntetni magamról, és egy jó testet kialakítani (kockás has, formás test... röviden). Nem szeretnék porokat meg egyéb dolgokat szedni az edzés mellett. Szükségem volna egy számomra megfelelő edzéstervre. Viszonylag jól bírom a kiképzést, heti 7x is eltudnék akár járni mert engedi az időm, de nyilván az soknak számít. Hetente nagyjából 3-4 ezer forintot tudok költeni "magamra", gondolok itt a kajára. A válaszokat előre is köszönöm :)