Ha elsősorban az erőmet akarom növelni, hogy eddzek?
Figyelt kérdés
Főleg a fekvenyomásban akarok erősödni.2014. jan. 10. 21:18
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Csinálj 5x5öket, meg sokszor menj fel néha az egyismétléses maximumodig!
2/4 anonim válasza:
válasza:Mindegy mennyi ismétlés a lényeg, hogy növeld a súlyt folyamatosan. Ha pedig jó akarsz lenni fekvenyomásban heti 3szor mehet a nehéz nap kezdőként pedig közte is csinálj teknikai napokat, amikor könnyű súllyal nagyon lassú végrehajtásra mész, akár a rúd is elég, a lényeg, hogy minél jobban rögzüljön a helyes mozdulat, mert nagy súlyoknál amúgy romlana a forma (segg felemelkedik, hátat nem használod). Valamint hátadra is egyforma arányban kell dolgoznod különben egyenetlen lesz a vállöv és egy befordult karú nyomorék leszel, ezért mindig csinálj valami evezést fekvenyomás napján.
3/4 A kérdező kommentje:
Köszi.
Akkor minden nap nyomjak fekve?De abból nem lesz túledzés?
2014. jan. 11. 13:32
4/4 anonim válasza:
válasza:Nem kell minden nap fekvenyomni!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!