Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ha elsősorban az erőmet...

Ha elsősorban az erőmet akarom növelni, hogy eddzek?

Figyelt kérdés
Főleg a fekvenyomásban akarok erősödni.

2014. jan. 10. 21:18
 1/4 anonim ***** válasza:
Csinálj 5x5öket, meg sokszor menj fel néha az egyismétléses maximumodig!
2014. jan. 10. 21:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 anonim ***** válasza:
Mindegy mennyi ismétlés a lényeg, hogy növeld a súlyt folyamatosan. Ha pedig jó akarsz lenni fekvenyomásban heti 3szor mehet a nehéz nap kezdőként pedig közte is csinálj teknikai napokat, amikor könnyű súllyal nagyon lassú végrehajtásra mész, akár a rúd is elég, a lényeg, hogy minél jobban rögzüljön a helyes mozdulat, mert nagy súlyoknál amúgy romlana a forma (segg felemelkedik, hátat nem használod). Valamint hátadra is egyforma arányban kell dolgoznod különben egyenetlen lesz a vállöv és egy befordult karú nyomorék leszel, ezért mindig csinálj valami evezést fekvenyomás napján.
2014. jan. 11. 01:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/4 A kérdező kommentje:

Köszi.

Akkor minden nap nyomjak fekve?De abból nem lesz túledzés?

2014. jan. 11. 13:32
 4/4 anonim ***** válasza:
Nem kell minden nap fekvenyomni!
2014. jan. 11. 15:29
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!