Hy van értelme péntektől-vasárnapig gyurni? Többi lent!
Sziasztok az lenne a kérdésem van értelme hétfőtől-vasárnapig gyurni?(3-napot)..
hétköznap nem érek rá sajnos...Mert mindig hulla fáradtan érek haza 7-óra felé..
Ja és suliba járok napi 2-tesi óra, és egy héten van 3-erőléti órám...
ha tudtok segiteni hogy 3nap allatt hogy edzem meg a testem, vagy van-e értelme azt megköszöném.!
válasza:Van értelme. Középre a lábedzést, és három napos osztott.
Az átmozgatás mondjuk necces, oda kéne pihenő.
első komiban már irtam..(elírtam)
*Péntektől-Vasárnapig... :))
válasza:3 napos osztott edzésterv, pl hétfő-szerda-péntek, vagy kedd-csütörtök-szombat
pl igy osztahtod fel: 1.nap mell-bicepsz, 2.nap hát-tricepsz, 3.nap váll-láb
értem..
a szera kivételével minden nap van vagy tesi órám vagy erőléti...
csak a szerda lenne akkor pihenő nap..
köszi a válaszokat eddig..
csak az a baj hogy eddig volt rá időm normálissan nyomni hétfőtől-péntekig,csak most nincs. :S
kb márciusig..
Nekem az lenne a lényeg hogy csak péntektől vasárnapig érek rá..
Így hát nem tudom mit csináljak...
Ti mit csinálnátok a helyemben???
válasza:A push/pull/legs edzésfelosztást követném a helyedben.
Ennek a felosztásnak az a lényege, hogy nagyon jól tudsz regenerálódni, mert egy edzésen megcsinálod az összes nyomógyakorlatot, a másikon pedig az összes húzógyakorlatot. Vagyis nem áll elő az a helyzet, hogy mondjuk egy kemény tricepszezést követő napon kelljen mellezned, vagy mondjuk bicepszezés utáni nap vállazni.
Az is előnye, hogy nem kell annyi gyakorlat, mert ha nyomónapon kezdesz mellel, akkor már elég jól megedzetted a vállad elülső részét, vagyis arra nem kell annyi sorozat. Mire pedig mind a mellet, mind a vállat leedzetted, a tricepszre már tényleg nem sok kell, mert a nyomásoktól már érte terhelés.
Ugyanez van húzónapon is, amikor a hátazást követően már elég sokat kapott a bicepsz, a legvégén alkarra pedig lehet hogy már nem is kell semmilyen gyakorlat.
A lábat berakod középre, a hasazást a nyomó- és a húzónapra is, és máris kész a felosztásod.
Péntek: Has, mell, váll, tricepsz
Szombat: Láb
Vasárnap: Has, hát, bicepsz, alkar
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!