Ennek van ertelme?

Mindennap sok lesz.

étrend is kéne

De nem lehet normálisan leírni azt az edzéstervet?

1. nap meg 2. nap! De ez mit jelent? Hétfőt és csütörtököt?

Vagy ez a két nap rotálódik a végtelenségig, vagy van köztük egy nap szünet, vagy mi?

Egyébként nagyjából értem én, hogy melyik koncepcióra hajaz ez; a törzs-végtagok felosztásra. Az amúgy nem rossz, csak ABABAB rendszerben menjen.

Hétfő: törzs, szerda: végtagok, péntek: törzs, hétfő: végtagok, szerda: törzs, péntek: végtagok, hétfő: törzs.. és így tovább vagy két-három hónapig.

Evezés előtt nem szoktunk döntött törzsű oldalemelést csinálni, hiába tartozik a vállhoz és azt akarjuk a hát előtt edzeni, akkor se!

Lehúzás hátra (gondolom tarkóra) az egy szar gyakorlat.

Meg nem kell ide külön csuklya

A gyakorlatok sem a legfrankóbbak! Pont a két legfontosabb hiányzik a guggolás és a felhúzás.

Meg nem egészen értem, hogy mondjuk lábtológépből miért csak három sorozat megy, az izoláltabb lábnyújtásból meg öt.

Törzsnap:

5-10 perc evezőgépen

4 sorozat: Felhúzás

4 sorozat: Húzódzkodás

4 sorozat: Döntött törzsű evezés rúddal

4 sorozat: Fekvenyomás rúddal

3 sorozat: Döntött padon nyomás kézisúlyzókkal

3 sorozat: Tárogatás

3 sorozat: Mellről nyomás állva rúddal

3 sorozat: Oldalemelés

3 sorozat: Döntött törzsű oldalemelés

5-10 perc szobabiciklizés

4 sorozat: Guggolás

4 sorozat: Lábtológép

3 sorozat: Lábnyújtás

4 sorozat: Merev lábas felhúzás

3 sorozat: Lábhajlítás

3 sorozat: Tolódzkodás feltámasztott lábbal

3 sorozat: Bicepszhajlítás állva egyenes v. francia rúddal

Vádli meg mehet tényleg kifulladásig