Hogyan étkezzek edzés előtt, ill. után?
Figyelt kérdés
Akkor jól csinálom, ha kondi előtt szénhidrátban gazdagon étkezem és utána pedig több fehérjét fogyasztok? Gondolom a szénhidrátok energiát adnak az edzéshez, a fehérje meg beépül az izmokba. Javítsatok ki, ha tévedek. :)2014. jan. 8. 15:29
1/2 anonim 
válasza:
válasza:edzés előtt is kell szénhidrát is, meg fehérje is.
Annyiban változó, hogy edzés után mehet kicsivel gyorsabban felszívódó ch, de ha van a turmixban (mondjuk tejsavó+waxy), akkor az se fontos.
2/2 anonim 
válasza:
válasza:Edzés előtt 2-1,5 órával kell enned szénhidrátban, fehérjében gazdag ételt (csirke-rizs). Közvetlen edzés előtt ne egyél!
Edzés után azonnal 30g-40g gyorsan felszívódó szénhidrát (szőlőcukor) és tejsavó fehérje 0,5g*testtömegkg.
Majd edzés után kb 50 perccel lassan felszívódó szénhidrát és fehérje.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!