Edzés utánra milyen turmix a jó? Mit rakjak bele? Alap az nálam tej, méz és amilyen gyümölcs van pl. :banán akkor azt rakom bele. Milyen recepteket tudtok?

ez így nem lesz jó. A tej a tejcukor és tejzsír miatt hanyagolandó és a fehérje része is főleg kazein, ami lassú. Edzés után gyors kell.

Vegyél tejsavóprotein és ahhoz tegyél gyors ch-t, pl dextrózt, maltót, carb-f-et.

Ha nincs tápkieged, akkor menjen sült vagy főtt tojás rizzsel. A gyümölcs sem jó, nem tölti az izmokat.

uristen 21:37ne bas.zál már fel a fas.z-ságokkal mi marketing????????

szerinted mi az edzés?egy kib.aszot stimuláció a több tápanyag felvevésére,ha te ezt rögtön utána nem pótolod akkor bizony kő kemény katabolizmus lép fel és az izomszövetek szép lassan épülnek le,ne irj már ilyen böszmeséget mer falnak megyek.

porokat nem engedi?öszinte leszek tényleg nem b.u.iskodásból mondom válts sportot mert igy ebben nem sok örömöt lelsz majd!eredményt főképp nem