Merev karú lehúzás az hatásos gyakorlat?

Nem túl fontos gyakorlat, a fűrészizmokat terheli leginkább, de persze az egész széles hátizmot is valamennyire.

Lehet csinálni edzés elején bemelegítésnek is, még egy két csigás ökörséggel, ahogy az a majom bunny is csinálja;

http://www.youtube.com/watch?v=3zB6ow_298U

De lehet csinálni a legvégén is.

Legfontosabb gyakorlatok amúgy a felhúzás, majd holtversenyben a húzódzkodás és a döntött törzsű (vagy t-rudas) evezés.

Ezeknek minden hátedzésen szerepelniük kéne.

A többi az már majdnem mindegy is, hogy mit csinálsz.

Egyiket se. . Szélességre leginkább a húzódzkodás, lehúzás széles fogással, vastagságra szabadsúlyos evezés, T rudas evezés stb. .. De a hangsúly jobban a szabadsúlyos edzésen van itt is, meg minden izomcsoportnál. A lehúzás egy aránylag kis súllyal végzett formáló gyakorlat, de ha be kellene határolni, akkor azt mondanám hogy a hátizom alsó részét dolgoztatja meg, meg a fürész izmot, attól függõen hogy csinálod.

Ezek saját tapasztalatok, tehát lehet nem mindenkinek ez válik be!