8-10 kg felesleget így mennyi idő alatt lehet leadni?
Figyelt kérdés
170 centi vagyok és mellé jelenleg 77 kg, szóval úgy saccomolom, hogy valahol 68-70 kg lenne az ideális testsúlyom (van rajtam némi izom). Napi 1800 kcal (csirkemell, rizs, tehát normális étrenddel), és kizárólag heti 3 súlyzóst edzést szeretnék (inkább tudok) csinálni. A kérdésem az lenne, hogy 1, 1800 kcal megfelel-e, esetleg túl kevés, 2, abszolút bukó tényező a kizárólag heti 3 súlyzós edzés 3, mennyi lehet így a reális fogyás hetente? A válaszokat köszönöm!2014. jan. 3. 19:01
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Kevés, így sokat fogsz fogyni izomból is!
Heti fél-egy kiló az, amit jelentősebb izomvesztés nélkül tudsz lefogyni!
2/3 anonim válasza:
válasza:Aerob is kéne mellesleg! Nem nagy etvasz az! Elég reggel egy órával korábban felkelni és tempósan gyalogolni az utcán!
3/3 anonim válasza:
válasza:Annyi kalória kell, amennyivel heti 0,5-1 kg megy le. Ezt előre nem tudod, de majd korrigálod a mérések alapján. A fehérje legyen napi 2,5-3g x ttkg és a ch kb 1-2g x ttkg. Ha nincs fogyás, csökkented a ch-t.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!