20 éves fiú vagyok,185 cm magas és 73kg szeretném leadni a felesleget, gyorsan ha lehet, kondival vagy valami mással. Mit kellene tennem?

szálkásító diéta+areob edzés+súlyzós edzés

De nem bántásból! miért nem tudod használni a keresőt?

Értem. Figyelj ez így nem okés. De rád bízom. Sportos alakra kellene törekednek, olyan nagyon sportos úgy sem lennél ilyen fogyás után. De az javíthatna a helyzeten.

Ha most nekiállsz fogyni a legvégsőkig leadja a szervezet az izmot mire megávlik az utolsó zsír feleslegektől hiszen azt hiszi hogy meg fogsz halni!

Onnan már nincs mit tennie, próbál alkalmazkodni a kevés kajához. Nem bír, próbál kis tartalékot menteni. Nem bír, lebontja az izmaid javát, de mindet nem lehet mert belehalsz. Ezért kénytelen leadni azt a zsírt ami rajtad van miután már csak 60 kiló körül vagy. És mire ladod addigra úgy 55kg. Azt hiszi hogy kapa... :D Első falat kajának megörül és elrakja. Meg akar menteni. Nem tudja a szervezet hogy tudatosan éhezteted.

HOgy mit kellene csinálnod? Komolyan venned a dolgot, gyúrni fleszedni egy 5 kilót, olyan 4 kiló izom 1 kiló háj, simán jó. Majd után komoly diétával SZÁLKÁSÍTANI.

Ekkor a zsírt áldozza be a szervezet az izmot védi.

A szálkásítás gyors, 2 hónap kb. A gyúrás majd fél év.

Összesen ha ügyes vagy meg szerencsés fél év alatt megvagy vele. De komolyan kell vneni a kajálást is a pihenést is és a gyúrást is.

Súlyzós edzés tömegeléskor, kardio meg szálkásításkor.

Tömegelés alatt is mehet kis kardio.

Vagy persze az A variáció hogy majdnem megölöüd magad, cserébe lesz egy csont bőr gyenge tested amin lóg a bőr és vissza fogod hízni!