Teljes test edzés sorrend?

[link]

Fekvenyomástól nemigen lesz az egekben a pulzusod.

Most megint mi ez a szar?

Nem is arról szól, amiről beszélünk!

De nagyonis arról szól.

A súlyzós edzés nem kardió, fogod?

Csinálsz nyolc fekvenyomást, pihensz két percet, majd megint nyolcat és így tovább.

Vagyis klasszikus értelemben csinálsz 4x8 fekvenyomást! Ettől persze, hogy nem lesz az egekben a pulzusod!

Csakhogy ennek semmi köze a köredzéshez.

A köredzés az, hogy csinálsz nyolc guggolást, pihenés nélkül nyolc fekvenyomás, megint nincs pihenő csak nyolc felhúzás, majd pihenő nélkül nyolc húzódzkodás.

És ez egy kör, aminek a végére igenis megemelkedik a pulzusod.

Ez az ún. erő-köredzés, amikor csak súlyzós vagy saját testsúlyos, de erősító gyakorlatok szerepelnek egy körben.

Ez nem tömegnövelő edzés és nem kardió, hanem a kettő ÖTVÖZETE, KOMPROMISSZUM a kettő között!

De van állóképesség köredzés is, amikor ugrálókötelezzel egy percig, majd pihenő nélkül padra lépkedsz egy perci, majd négyütemüzől egy percig stb...

És van ennek a kettőnek is a keveréke;

[link]

Ezt nézd még meg;

http://www.youtube.com/watch?v=zMi7OsEWOic

07:49-től

Nem fogod fel, hogy nem súlyzós edzésből és kardió edzésből áll a világ?

Hanem vannak a kettőnek kombinációi is!

Én leírtam a saját tapasztalatomat erről amit írtál. Nekem sokkal jobb ha különveszem a kardiót meg az izomnövelő edzést. Mert amit írtál az állóképességi edzès ami (nálam) izmot nem hozott.

Köredzésben egyébként lehet szünetet tartani.

[link]