Milyen ez a tömegnövelő étrend 75kg-hoz?
Figyelt kérdés
reggel: 150g zabpehely, 30g fehérje
délelőtt: 150g kukoricakása + pár tojás
edzés után: 1 adag tömegnövelő + 30g fehérje + 20g szőlőcukor
utána: kukoricakása
délután-este: 200g csirke + 200g rizs
lefekvés előtt: 30g fehérje + 100g rizs
2013. dec. 31. 14:16
1/15 anonim 
válasza:
válasza:ha jól számoltam a fehérje az kevés...kb a duplája kellene, ha testsúly kilónként legalább 2 grammot akarsz bevinni, mert feltételezem csak koncentrátum porod van, amiből a 30g ból 23-24 g a tiszta fehérje...
2/15 A kérdező kommentje:
Akkor legyen 3x24g + tömegnövelőben 16g + zabpehelyben 20g + csirke 40-50g. Ez összesen 148-158g és ugye 150 kell.
2013. dec. 31. 14:24
3/15 A kérdező kommentje:
Meg a rizsben is van kb 20g.
2013. dec. 31. 14:25
4/15 A kérdező kommentje:
Illetve kukoricakása is +20-30g, szóval megvan az. :D
2013. dec. 31. 14:25
5/15 anonim válasza:
válasza:növényi fehérjét ne számold bele
6/15 anonim válasza:
válasza:az nem tartozik hozzá a napi bevitelhez, a növényi fehérje nem hasznosul úgy mint az állati
7/15 anonim válasza:
válasza:szóval állati fehérjéből legyen meg a 2/tskg
8/15 anonim válasza:
válasza:például: húsok,hal, tojás, túró, meg ilyenek...
9/15 anonim válasza:
válasza:bele lehet számolni, mert ha teljes értékű fehérjét is eszel mellette kiegészül a növényi fehérje hiányos aminosav készlete és felszívódik, de az igaz, sok testépítő nem számolja bele, én sem számoltam, mikor az első válaszomat írtam, de ha ő beleszámolja, úgy majdnem megvan...
10/15 A kérdező kommentje:
Rendben, egyébként a tojás ki is maradt, pedig az étrendben benne van. Nem túl sok a ,,por" fehérje?
2013. dec. 31. 14:43
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!