Ez jó tömegnövelő étrend?
[link] (végén van egy kis elírás)
180cm/61kg
A szénhidrát,illetve a fehérje gondolom jó,de a kalória nem kevés?
Meg még lenne egy olyan kérdésem,hogy az esti túrót,ha megcukrozom az nagy gond?
válasza:jó lesz
ne nagyon egyél cukrot estefelé izesitsd mással,de nem fogsz belehalni
válasza:Reggeli: több zabpehely kéne, legalább egy 100-120 gramm, és reggelre fontos lenne valamilyen fehérjeforrás is.
A lengamolaj este pont nem jó, rakd valamelyik másik étkezéshez(ne edzés utánihoz).
Túrót nem baj, ha kicsit cukrozod, de optimálisabb lenne valami jobb ízesítő(pl. gyümölcs, fehérjepor).
Ha nem elég a kalória, azt onnan tudod, hogy nem hízol. Ha nem hízol, emeld a ch-t, ez ilyen egyszerű. Még egy fontos dolog: vitamin van?
válasza:A lenmagolaj nem estére van,csak oda raktam.
Reggeli fehérjének megiszok egy adag shaket,az gondolom jó.
Most jelenleg csak multi vitaminom van,de idővel szeretnék beszerezni egy jót,esetleg tudsz ajánlani?
És,ha növelem a reggeli zabot,akkor csökkentsem a rízst?
válasza:Milyen vitamin? Ilyen gyógyszertáras-nemsportolós? :D
Hát jó vitamin a Mega Daily One a Scitectől, meg a Multi B-complex a Biotechtől.
Csökkentheted a rizst, de kb.10-20 gramm ch-ról beszélünk, annyi ingadozás meg amúgy is van, szóval nem muszáj. De akár hagyhatod is a reggeli 80 grammot, én csak magamból indulok ki, akinek zabálnia kell, mint az állatnak, amikor csak tud. :D
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!