Melyik gyakorlat edzi meg a váll melyik részeit?

A nyomások elsősorban az elülső deltát edzik, kicsit a középsőt.

Az előre emelések mennek az elülsőre izoláltan. Az oldalemelések izoláltan edzik az oldalsó deltát. A döntött törzzsel végzett oldalemelés a hátsó deltát edzi.

Egy válledzésnél tehát elég egy nyomás, és két oldalemelés, az egyik döntött törzzsel(előre emelés csak akkor kell, ha az elülső delta kifejezetten le van maradva).

A tricepsz három feje nem izolálható ily módon. A különböző gyakorlatok persze különböző módon terhelik a három fejet, de elég a változatosságra figyelni. Tehát a tricepszedzésedben kapjon helyet egy alapgyakorlat(tolódzkodás, homlokra engedés, szűknyomás), egy tricepsz nyújtó gyakorlat(lórúgás, fej fölötti tricepsz nyújtás), és egy csigás letolás.

Oriza a homlokra engedes mitol alapabb egy tricepsznyujtasnal? A lorugas hogy van egy helyen a fej folotti nyujtassal?

Van az oldalso fej izolacioja a lorugas es a kotellel vegzett csigas letolas a vegen beforditassal vagy egy kezes csigas letolas majd pedig a fej folotti nyomasokkal a belso fej izolacioja. De ezek csak akkor kellenek ha az alapgyakorlat nem eleg.

A homlokra engedésben igazad van, az tricepsz nyújtás. De a lórúgás simán egy lapon említhető, sőt besorolható a tricepsz nyújtások közé. Szerinted miért az a másik neve, hogy tricepsznyújtás döntött törzzsel?

A tricepsz pedig nem izolálható úgy, mint a váll. Nyilván külön gyakorlatok jobban mennek az egyik fejre, mint a másikra(ezért nem elég az alapgyakorlat), de nem teljes mértékű izoláció ez.