Azért ide teszem fel a kérdést mert itt értenek a diétához és a mozgáshoz is ami a fogyáshoz szükséges a fogyókúra topikba sok butaságot írnak. Segítene valaki, hogy fogyjak le?

Gondolom te nem vagy annyi idős mint amit képet belinkeltél.

Amúgy egyszerű a válasz. Sportolj számodra megfelelő és kedvelt sportot. Vagy akár írhattam volna mozgást is. Ha célt területet akarsz jobban megdolgozni arra is megvannak a legmegfelelőbb sportok. Az hogy pontosan, hogyan arról rengeteg cikket lehet olvasni neten.

Nincs nagy gond.

Diéta kell plusz aerob edzés es Mehet melle súlyzós edzés is.

Diéta:2g fehérje testtömeg kg-kent.

sovanyhusokbol álljon pl csirkemell,tőkehal.

túróból,tojásból.

esetleg protein turmix edzés utánra.

Ch 2g ttkg kéne ami rizs,tk kenyér álljon.

tészta is Mehet tk.

Mehet bcaa is,ha van ra penz.

de vitamin fontosabb.

Olyan nincs,hogy csak hasrol fogysz ez genetikailag van kodolva,hogy honnan fogsz elkezdeni fogyni,

egész test van nincs,hogy célzott fogyás hogy pl has...,