Ti menyi szériát nyomtok Tricepszre úgy értem szerintetek ez sok vagy azok az emberek nyomnak keveset akik a terembe edzenek? A mai Tricepsz edzésem lenn

Ez kva sok.

Ha ennyit bírsz akkor túl kis súllyal csinálod.

A fej mögé rúddal is 8-akat csinalj.

:-) Ezt mi nem tudjuk hogy neked mennyi az ideális súly. Ne dicsekedni használd a súlyokat, hanem a neked szükségesekkel edzz. 4*8 vagy 4*10-es szériákat csinálj.A súly annyi legyen amennyivel épphogy meg bírsz csinálni 8 vagy 10 (legfeljebb 12) ismétlést.

Fokozatosan emeld a hónapok/ hetek alatt a súlyokat hogy minden edzés kiívás legyen.

A 20x16-os széria nagyon soknak néz ki, legfeljebb csak akkor alkalmazd ha súlycsökkentéssel csinálod... De ha nem akkor jobb lenne bevezetni itt is az átlagos szériát.

A csigás letolásod jó.

Az enyém valahogy így néz ki:

Homlokra engedés 4*10

Csigás letolás [Először kisebb súllyal] 2*14 majd nagyobbal 4*10

Lórúgás 4*10

A végén lazításnak húzódzkodás amennyit bírok.

Nekem a tricepsz a mellel együtt van úgyhogy a fekvenyomásnál is eléggé terhelődik.

Ha kérdésed van írj. :)