Rotátor köpeny gyulladásom van, volt már valakinek?

Reggel felkelsz, nyújtod. Aztán kicsit bemelegítesz, és végzel koncentrált rotátor köpeny erősítő gyakorlatokat.

Gyulladáscsökkentő gyógyszerek(NSAID),kenőcsök, kortizon tartalmú injekciók(Diprophos),és ami biztos, hogy segíthet az az olimpiai fej fölé nyomás.(Over head press)A végpontban egy olyan helyzetbe kerül a lapocska, hogy nem tudja becsípni az indaid ezáltal erősíti is őket és védi is a sérüléstől, ha helyesen végzed. Azért gyullad be az ina a rotátor köpeny izmoknak, mert rossz a tartásod vagy a gyakorlatok közben, vagy ámblokk és hozzá dörzsölődik a kiálló csontnyúlványhoz(acromion) az acromion és az inak között kell helyet generálni azzal, hogy erősíted a lapocka közötti izmaid(trapéz izom középső, és alsó része). Ezáltal a csontnyúlvány nem fogja irritálni az ottani inakat és tudnak regenerálódni. Azután pedig meg kell erősítened a gyulladás következtében elgyengült izmokat és szalagokat az elején felsorolt gyakorlatokkal.

A fizioterápia és a gyógytorna jó dolog... annak, aki nem edz!:'D Aki edz, annak nem elég lassú vagy részleges megoldás.. ide 100%-os váll mobilitás kell.