Rotátor köpeny sérülés! Meg akarok gyógyulni, és nem akarom hogy újra előforduljon! Jól csinálom?

Kurkuma, gyömbér még mehet. Én úgy tudom, hogy a váll nem igazán jön rendbe sose teljesen. Egy dokinak azért én megmutatnám.

ezen az alternatív gyógymódok és növények sz*rt se segítenek. Konkrétan ízületi, mechanikai összeütközésnek, nyírásnak tetted ki az ízületedet, tehát ezen kívülről bevitt dolog minimálisan fognak javítani. 2 fő eset szokott előfrdulni nagy gyakorisággal a testépítőknél: az egyik a supraspinatus izom sérülése, amely hozzádörzsölődik az acromion-hoz, a vállcsúcshoz. Tipikus ez, ha valaki lefele dönti a karját oldalemelésnél, vagy állig húzást alkalmaz. Ez a két gyakorlat kinyírja a supraspinatust. Ez az izom az oldalsó delta alatt helyezkedik el, és mivel nem látható, azt gondoloják a gyúrósok, hogy nincs is. Csak akkor tudják meg, hogy van, miután csak fájdalommal tudják felemelni a karjukat. És mivel a vállízület a legfontosabb ízület a felsőtesten, így minden hátizom, mellizom, vállizom gyakorlatnál érezni fogod, de még a kargyakorlatoknál. A másik eset a bicepsz hosszú fejének inának kikerülése a medréből. Ez kisugárzó fájdalommal jár. Először egy ortopéd orvost keresnék fel, ez beutaló köteles, majd 1x igénybe vennék egy hozzáértő személyi edzőt (akár engem), és ő segít hatékony és normális vállgyakorlatokat összeírni, amik nem cseszik szét a vállízületedet.

Na, éljen! :)