Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogyan legyen normális étrendem?

Hogyan legyen normális étrendem?

Figyelt kérdés

Sziasztok 60gkos vagyok és egy jó kis tömegnövelő étrend kellene nekem. Az a baj hogy még a családommal élek és nem tehetem meg hogy nekem külön bevásárló listán legyen. Sóval tudnátok olyan tömegnövelő étrendet amit én is megtudok valósítani? Keret van rá nem erről van szó

#testépítés #étrend #Scitec

2013. dec. 20. 17:09

1 2 ❯

1/11 anonim válasza:

nagyon egyszerű napi 2-2.5gram fehérje/tskg,és 5-6gramm ch/tskg

reggelire zabphely,későbbre meg kifőzől 500gramm rizst és zabálod a nap folyamán kb 3óránként,fehérjebevitelre figyelj oda mindig meglegyen

2013. dec. 20. 17:17

Hasznos számodra ez a válasz?

2/11 anonim

válasza:

Neked kell napi 120g fehérje. Ezt kellene valahogy összehoznod, mert a neked kellő napi kb 300g ch már könnyebb dolog. Szóval egyél húsokat, tojást, edzés után tejsavóproteint, lefekvés előtt sovány túrót. szénhidrátnak pedig rizst, tk kenyeret, krumplit, zabpelyhet és sok zöldséget.

2013. dec. 20. 17:19

Hasznos számodra ez a válasz?

3/11 anonim

válasza:

Mennyi idős vagy? Magadnak nem tudsz megfőzni?

2013. dec. 20. 17:25

Hasznos számodra ez a válasz?

4/11 A kérdező kommentje:

tudom főzni pár receptet tudok de gyorsan is tanulok amúgy jah a fehérjére kéne figyelnem edzés után meg 40 gramm 100%wpp napfolyamán párszor tojás 4 tojást szoktam most is azt eszek :DD de sovány túrót honnan tudok szerezni mert tescoba pl nem láttam :oo amúgy 16

2013. dec. 20. 17:31

5/11 anonim

válasza:

pedig van a tescoban is sovány túró, de a sparban, lidl-ben, aldi-ban CBA-ban is.

2013. dec. 20. 17:36

Hasznos számodra ez a válasz?

6/11 A kérdező kommentje:

oké és az ugye casein fehérje mennyi 100g ot? mennyi fehérjevan benne? Mi a pontos neve "sovány túró"?

2013. dec. 20. 17:38

7/11 anonim

válasza:

Aldi a legjobb, abban 0 gramm zsír van, és nekem ízre is az jön be.

2013. dec. 20. 17:38

Hasznos számodra ez a válasz?

8/11 anonim

válasza:

vagy zsírszegény túróként van ráírva. Nekem most Nádudvari van, arra az van írva, hogy zsírszegény. 130-150g gramm simán mehet. Ez kb 20g fehérje, és igen kazein van benne.

2013. dec. 20. 17:42

Hasznos számodra ez a válasz?

9/11 A kérdező kommentje:

és ti mivel eszitek???

2013. dec. 20. 19:59

10/11 anonim

válasza:

Én egy kis proteinnel, mert úgy finom és ad egy kis plusz fehérjét még hozzá.

2013. dec. 20. 20:00

Hasznos számodra ez a válasz?

1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Ha megvan a rendes étrendem, és az edzés utáni gyors ch+fehérje, akkor nem kell tömegnövelő? Vagy az elősegíti a jobb edzést?

Lehet normális étkezés nélkül eredményt elérni testépítésben? Nem vet fel minket a pénz. Mi a legolcsóbb megoldás ami lehetővé teszi az izom tömeg növelését? +nem...

Eddig úgy edzettem, hogy nem volt étrendem. Kb.3 évig. Így is elég sok izmot felszedtem, de jött némi zsír is. Most viszont van keret normális étrendre. Marad a...

176 cm vagyok és 67 kg. Fél éve edzek és nincs normális étrendem. Milyen étrendet ajánlanátok számomra?

Mit lehet tenni diéta alatt a fájó hassal? Ennem kéne valamit? Mitől lehet, ha normális étrendem van?

Szerintetek normális az étrendem?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!