Ez így jó edzésterv?

hat a becsuletsen labazol akkor utana rohadtul nemlesz erod mar semmit s menni.

Szeritem ez okosabb :

H karate

k mell bic

sz lab vall

cs piheno

p karate

sz hat tri

v piheno

Nem jó, mert lábhoz nem kell tenni semmit. Így az a probléma, hogy például a triceszed kap hétfőn is a nyomásoknál, aztán külön megedzed másnap, majd harmadnap a vállból nyomásnál megint kap.

Nem jó ez így!

Válassz ezek közül;

Hétfő: Karate

Kedd: Mell-Kar

Szerda: Láb

Csütörtök: Hát-Váll

Péntek: Karate

Szombat: Pihenő

Vasárnap: Pihenő

Hétfő: Karate

Kedd: Váll-Kar

Szerda: Láb

Csütörtök: Hát-Mell

Péntek: Karate

Szombat: Pihenő

Vasárnap: Pihenő

Hétfő: Karate

Kedd: Mell-váll

Szerda: Láb

Csütörtök: Hát-Kar

Péntek: Karate

Szombat: Pihenő

Vasárnap: Pihenő

Hétfő: Karate

Kedd: Mell-Váll-Tricepsz

Szerda: Láb

Csütörtök: Hát-Bicepsz-Alkar

Péntek: Karate

Szombat: Pihenő

Vasárnap: Pihenő

Mindegyik edzésfelosztásnál a hasazás mehet kedden és csütörtökön.

Személy szerint én az utolsót, az ún push/pull/ legs felosztást ajánlanám, mert azzal lehet a legjobban elkerülni a túledzést.

Sok ez a három nap zsinórban, főleg, hogy előtte is, meg utána is karate van.

A push/pull/legsnek az a lényege, hogy egyik nap csak a nyomóizmok másik nap csak a húzóizmok dolgoznak, plusz még közéjük ékelődik a lábnap. Szóval ez lesz a legjobb neked!