Jó ez a válledzés?

jó ez így, az előre emelés, sztem felesleges az összes nyomó mozdulatnál terhelődik az elülső váll, nem is kicsit.

ezek a gyakorlatok jók, bár néha variálhatod is a sorrendet, vagy más gyakorlatokat is kipróbálhatsz...

Szerintem állig húzás helyett csinálhatnád az oldalemelést.

Az én válledzésem egyébként általában így néz ki;

4 sorozat: Oldalemelés

3 sorozat: Mellről nyomás állva rúddal

3 sorozat: Döntött törzsű oldalemelés

Ennyi!

Van különben egy elég jó, gyakorlat az elülső vállra, szerintem jobb mint az előreemelés. Nem is tudom, hogy van e a gyakorlatnak neve, mert itt felénk senki nem csinálja. Ebben a videóban látható;

http://www.youtube.com/watch?v=xFDSb0gJUHE

Egy másik érdekes gyakorlat meg ez;

http://www.youtube.com/watch?v=BZhJZm-c0d8

A hatodik perctől!