Diétában (szálkásításkor) egyáltalán nem nő az izom?

Mivel kevesebb kalóriát viszel be szálkásításkor mint amennyit elhasználsz, persze hogy nem nő az izom. Ezért kell 2,5-3 ttkg fehérjét bevinni, hogy ez az izomveszteség minél kisebb maradjon.

Naturálban nem lehet izomtömeget növelni diéta alatt, örülj ha megtartod ami van!

kezdőknél rövid ideig kis mértékben lehetséges, de egyébként szálkásításnál izomvesztés van, nemhogy növekedne.

annak orulj ha nemmegy le a izmocskad:)

am nemtom, én nem vagyok testépítő, de járok terembe kondizni is heti kb 3-4x , de mellette futok is csomót meg étrendre is figyelek, szal tuti hogy kcal deficitbe vagyok, és szerintem am minimális mértékben lehet növelni, vagy nemtom, lehet csak az eddigi izomzat látszik jobban, de amióta ezt csinálom ( 2-3 hónap) sokkal fszábban nézek ki, és mintha az izom is több lenne de ez enm tuti. Zsír az biztos jött le bőven.

Lenin, eltűnt az izomról a zsír, ezt nevezik szálkásításnak. Ilyenkor jobban kirajzolódnak a vonalak. ;)

*Levin, bocsánat :D

jó ezt vágom, csak nekem úgy tűnik mintha erősödtem is volna, súlyokban, legalábbis tuti nem estem vissza. Lehet hogy étrfogatra nem nőtt sok, de erőben attól még lehet. Nem tuti lehet tényleg csak a szálkásítás miatt tűnik így

Kezdőknèl rövid ideig lehetséges. Ennyi.